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Comment bien vivre sa grossesse en été ?

5 astuces pour bien vivre sa grossesse pendant les périodes chaudes

L'arrivée de l'été peut être un moment qui apporte son lot de défis, surtout lorsqu'on est enceinte. La chaleur estivale peut être éprouvante, et il est essentiel de prendre des mesures pour s'assurer que votre grossesse se déroule de manière saine et agréable. Voici quelques conseils pour passer un été serein et rafraîchissant :

Hydratez vous régulièrement

Pendant la grossesse, votre température corporelle a tendance à augmenter. Il est crucial de rester hydratée tout au long de la journée pour éviter la déshydratation pendant les jours chauds de l’été. Intégrez des fruits et des légumes riches en eau dans votre alimentation, sous forme de smoothies ou de soupes, pour maintenir votre hydratation

Évitez les heures les plus chaudes

Pendant les canicules estivales, évitez de sortir entre 11h et 16h, les heures les plus chaudes de la journée. Privilégiez les activités le matin ou en fin de journée, lorsque la chaleur est moins intense. Lorsque vous sortez, cherchez des endroits ombragés pour vous protéger des rayons directs du soleil. Les parcs avec des arbres ou les cafés avec terrasse couverte peuvent être de bonnes options.

Malgré les bienfaits apportés par une exposition au soleil sur notre métabolisme, il faut tout de même rester vigilant durant la grossesse, car ces nombreuses expositions, peuvent causer de sévères répercutions sur la peau.

Pensez à appliquer régulièrement une crème solaire adaptée aux femmes enceintes pour protéger votre peau sensible.

Choisissez des vêtements confortables

En période de chaleur, il est essentiel de porter des vêtements légers et confortables pour favoriser la respiration et la mobilité. Le pantalon Amaël est un véritable must-have pour l’été !

Les chapeaux à larges bords et les lunettes de soleil sont également utiles pour vous protéger du soleil. Optez pour des chaussures plates pour maintenir une bonne posture malgré le poids supplémentaire de la grossesse, ce qui favorisera également la bonne position du bébé dans votre ventre.

Limitez les activités physiques intenses

Les températures élevées peuvent rendre les exercices physiques intenses épuisants.

Préférez des activités douces comme la marche et la natation. Apprendre à se détendre à travers des sports comme le yoga ou la médiation peuvent vous aider à mieux supporter la chaleur, mais aussi à surmonter le stress pouvant survenir durant cette période de votre vie. Quant à la natation, elle représente une excellente activité physique pour les femmes enceintes, car elle soulage la pression sur les articulations et vous aide à rester au frais.

Si vous avez des problèmes de gonflement dû à la chaleur, surélevez vos jambes pour améliorer la circulation sanguine et réduire l’inconfort.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter pleinement de votre grossesse en été tout en restant à l’aise et en préservant votre bien-être. N’oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé pour des conseils personnalisés sur la gestion de votre grossesse pendant la saison estivale.